L’idée reçue : “Pour perdre du poids, il suffit de manger moins de calories que ce qu’on brûle”

On entend ça partout depuis des années. En théorie, c’est simple : manger moins, bouger plus, et les kilos s’envolent.

Mais dans la réalité, la perte de poids est bien plus complexe.

Le piège du “moins de calories”

Réduire trop drastiquement les calories peut :

• ralentir le métabolisme,

• augmenter la fatigue,

• créer des compulsions ou des fringales,

• et surtout rendre la perte de poids difficile à long terme.

Pourquoi ? Parce que le corps se met en mode survie : il brûle moins pour économiser et stocke davantage.

Le vrai levier : relancer ton métabolisme

Ce qui compte, ce n’est pas de manger moins, mais de :

• manger mieux,

• offrir à ton corps les bons nutriments,

• stabiliser la glycémie,

• réduire l’inflammation,

• soutenir ton système hormonal (thyroïde, cortisol, insuline…).

Par exemple : un petit-déjeuner riche en protéines et bons gras apporte satiété, réduit les fringales et active le métabolisme dès le matin.

Mon approche en naturopathie : perdre du poids sans priver ton corps

Dans mes accompagnements, je t’aide à :

• sortir du cercle restrictions / craquages / culpabilité,

• reconnecter à tes sensations alimentaires,

• apprendre ce qui nourrit vraiment ton corps (et ton énergie),

• créer une perte de poids durable et saine, sans frustration.

💬 Et toi, as-tu déjà essayé de “manger moins” sans résultats durables ?

Partage ton expérience en commentaire ou contacte-moi si tu veux que je t’aide à relancer ton métabolisme naturellement 💚